Ilustrasi. Lansia, Jenis makanan yang bai dikonsumsi untuk
mencegah pikun. (Foto : Istimewa)
Sender.co.id - Bisa mencegah pikun pada lansia sejumlah makanan ini
sebaiknya dikonsumsi sejak usia dewasa sehingga ingatan tetap baik saat
memasuki masa tua.
Jadi Anda tidak perlu khawatir, di masa tua akan melupakan
berbagai hal kecil, seperti lupa menyimpan kunci rumah, sepatu, kartu
transportasi, menaruh remot TV dan lain sebagainya.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu sejak dewasa,
ketika nanti memasuki usia lanjut, Anda bisa memiliki ingatan yang baik,
termasuk tidak lupa nama cucu sendiri.
Lantas, apa saja makanan yang bisa mencegah pikun pada
lansia? Berikut daftar makanannya.
1. Telur
Telur merupakan sumber protein yang murah, mudah didapatkan
dan disukai banyak orang ini mengandung berbagai nutrisi sehat. Mulai dari
vitamin B6, folat, hingga kolin. Semuanya bagus untuk melindungi otak dari
kepikunan.
2. Kacang
Kacang mengandung lemak sehat, antioksidan, vitamin E, hingga
asam lemak omega-3. Semua ini bisa melindungi otak dari kerusakan yang bisa
menyebabkan pikun.
3. Ikan Berlemak
Mulai dari tuna, hingga ikan kembung dan berbagai jenis ikan
berlemak lainnya mengandung asam lemak omega-3 yang cukup tinggi. Hal ini tentu
bagus untuk melindungi otak Anda.
4. Brokoli
Brokoli juga jadi salah satu makanan jenis sayuran yang bagus
untuk mengatasi pikun. Pasalnya, brokoli memiliki kandungan sulforaphane yang
bisa melindungi otak dari kerusakan.
5. Jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C yang bagus untuk melindungi
otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu vitamin C pada buah ini
juga bisa meningkatkan fokus, mempertajam ingatan, serta bisa melindungi Anda
dari gangguan depresi, kecemasan, skizofrenia, hingga alzheimer.
Jadi, itulah lima jenis makanan cegah pikun pada lansia, yang
bagus dikonsumsi sejak usia muda. (TF)
Komentar