Ilustrasi menaikkan berat badan (Freepik)
Sender.co.id - Bagi beberapa orang,
menaikan berat badan masih menjadi tantangan.
Memilih makanan dan olahraga yang tepat adalah langkah
pertama menuju peningkatan berat badan yang sehat.
Anda dapat berkonsentrasi pada makanan kaya kalori dan
nutrisi seperti avokad, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
Berolahraga dengan cara yang tepat juga dapat membantu Anda
menambah berat badan.
Rekomendasi berikut dikutip dari akun tiktok @cuerpo.id dan
dapat diandalkan untuk memilih makanan dan olahraga yang tepat untuk menambah
berat badan. Yuk ikuti terus!
1. Pilih makanan yang volume kecil tapi memiliki nilai
energi yang besar. Kamu harus bisa makan 3 kali sehari tapi porsinya seperti
makan 5 kali.
2. Pilih buah-buahan yang memiliki energi yang besar
seperti pisang dan alpukat.
3. Kurangi olahraga kardio seperti lari, berenang dan
badminton karena olahraga ini akan membakar lemak kamu.
4. Lakukan olahraga angkat beban seperti push up, sit up,
dan squat cukup. Lakukan 2-3 kali dalam seminggu dengan durasi 15 menit.
5. Minum susu tinggi kalori dan protein
Perlahan-lahan, Anda akan menambah berat badan dengan
memilih makanan dan olahraga yang tepat. Anda akan mencapai berat badan ideal
jika melakukannya dengan rutin dan konsisten. (LF)
Komentar